早上闹钟响了三次，才挣扎着掀被起床。
开完会脑子是空的，大脑像蒙了一层雾。
晚上躺下身体发沉，却意识清醒睡不着。
周末补了一天觉，周一依然没有力气。
你对自己说：最近太忙了，过段时间就好。
——这句话，说了多少年了？
一、慢性疲劳是被严重低估的健康危机
中国健康教育协会在上海、北京、广州等10个城市开展的调查显示，慢性疲劳综合征（CFS）患病率约为10%-25%，且大多数患者患病时间超过一年半以上，约30%的人更是长达5年之久。统计结果令人心惊：仅有6%的CFS患者曾经就诊，绝大多数人认为“这不算是病”。
这种忽视，有时需要付出生命的代价。据国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，相当于每天约1500人因心源性猝死离世。研究发现，大多数猝死者生前都经历过连续加班和长期异常疲劳。医学研究揭示了一个残酷的真相：长期慢性疲劳，是心源性猝死最容易被忽视、却最具预警价值的前驱信号之一【1】。
慢性疲劳综合征（CFS）长期游离在常规体检的视野之外。迪安诊断创新性地将其作为独立健康议题，面向中青年人群推出多维专项评估方案——从能量代谢、内分泌到心血管风险预测，帮助回答：你的疲惫，究竟从哪里来，该如何被解决。
二、哪些人群需要认真对待慢性疲劳？
请对照以下清单，如果有符合，建议认真往下读【2-4】：
1. 年龄35-55岁，长期处于高压工作环境
2. 持续疲劳超过6个月，休息后无法完全恢复
3. 睡眠质量差，即便睡够7-8小时仍感疲惫
4. 近期注意力、记忆力有所下滑
5. 有吸烟、饮酒、久坐等生活习惯
6. 有高血压、高血脂、糖尿病家族史
7. 流感病毒感染后的康复人群
8. 常规体检“没发现问题”，但自我感觉持续不佳
常规体检，回答的是“有没有病”。但你还需要知道的，是“离生病还有多远”。
三、疲劳综合评估，发现身体多个系统的“求救信号”
慢性疲劳综合征，不是“懒”，也不是“想多了”。它是身体多个系统同时发出的求救信号——从心跳节律、睡眠质量、消化功能，到认知效率、情绪波动、肌肉耐力等，几乎每个器官都可能参与其中（如下图所示）。根本原因，往往是营养储备耗尽、激素节律失调、细胞能量生产下降、长期慢性炎症等多条通路悄悄交织在一起，逐渐把身体拖垮【5】。
图1. 慢性疲劳综合征的相关症状
（Created in BioRender.(2026) https://BioRender.com/0w0g7jm）
它的危险在于隐蔽性：每个单独症状都“不够严重”，容易被自己和医生忽略。但当这些信号在日常生活中叠加共振，意味着身体已经长期处于“收不抵支”的窘迫中。如果你有持续6个月以上感到疲惫，休息也无法有效缓解，请认真对待它——这不是矫情，是你的身体在发出预警。
图2. 慢性疲劳的日常关注角度
（Created in BioRender.(2026) https://BioRender.com/0w0g7jm）
为了打破“主观疲劳”与“心血管病理”之间的断层认知，迪安诊断构建了多维标志物融合的慢性疲劳综合评估体系，让“看不见的疲劳损伤”转化为“可干预的风险窗口期”：
特色指标1: 高敏C反应蛋白（hs-CRP）。研究表明，CFS人群往往展现出低级别代谢炎症，引起下游促炎细胞因子直接作用于下丘脑引发“病态行为”：疲劳、嗜睡、社交退缩和认知下降【6】。
特色指标2: 辅酶Q10（CoQ10）。研究表明，CFS患者出现线粒体功能障碍，可能干扰细胞代谢、转运系统和细胞内离子平衡，较容易出现心血管问题、肌肉无力、免疫失调等问题【7】。
特色指标3: 铁蛋白。研究表明，铁的耗竭将直接损害三磷酸腺苷酶（ATP）的生成效率，其功能性影响早于贫血的出现，与持续性疲劳、认知减退、运动耐量下降及情绪障碍等功能性损害密切相关【8】。
其他特色指标：参考2026年Charité疲劳中心专家共识，迪安诊断将10个生物标志物整合为“炎症—代谢—能量—节律”四层病理模型，强调CFS诊断中模式识别的重要性，通过生物学标志物的检测协助患者选择个性化的分层健康管理【9】。
图3. 迪安诊断慢性疲劳综合评估方案
四、慢性疲劳管理的目标 维护中青年心血管健康
针对慢性疲劳向心血管病理性演变的风险，迪安诊断将慢性疲劳评估与心源性猝死风险预警整合为一套完整的健康管理路径，以“慢性疲劳—猝死预防”为场景主轴，面向中青年人群推出全场景解决方案。
表1. “慢性疲劳-心源性猝死”全场景解决方案
五、健康生活建议[4]：找回你的生命光彩
► 规律运动：根据自身情况进行有氧和抗阻力锻炼。
► 光照补能：清晨20分钟的自然光，能帮你重塑健康的皮质醇节律。
► 呼吸赋能：尝试缓慢深呼吸（每分钟6-8次），仅需3分钟就能显著增强迷走神经张力，平抚焦虑。
► 科学膳食：增加富含镁与Q10的食物，如南瓜子、三文鱼与西兰花等。
► 睡眠优化：卧室环境优化（凉爽/黑暗/安静）、减少睡前蓝光暴露。
生命就像一场长跑，
允许自己偶尔停下来补给充电，
是为了跑得更远、更从容。
愿你忙碌而不盲目，
疲惫时总有科学为你撑伞。
参考文献
1. Denu MKI, et al Association between chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis and cardiovascular disease. Sci Rep. 2025 Jan 17;15(1):2294.
2. Kasari, L. P., et al. . Cognitive impairment and somatic symptoms in burnout and chronic fatigue syndrome: A comparative study. Journal of Psychosomatic Research,2020, 130, 109918.
